тел. 8902-504-3063
«Искусство быть вместе»
Зал
Цель этого ЗАЛА: научиться создавать гармоничные отношения с Партнером на основе близости.
Ценность: улучшение отношений в паре.
Время прохождения 60 минут.
Цель этого ЗАЛА: научиться создавать гармоничные отношения с Партнером на основе близости.
Ценность: улучшение отношений в паре.
Время прохождения 60 минут.
Упражнения можно делать в любом порядке, можно их повторять.
Позаботьтесь чтобы при выполнении упражнений вас никто не отвлекал.
Записывайте в дневник, что у вас получилось - это очень познавательно и интересно.
Ценность: улучшение отношений в паре.
Время прохождения 60 минут.
Упражнения можно делать в любом порядке, можно их повторять.
Позаботьтесь чтобы при выполнении упражнений вас никто не отвлекал.
Записывайте в дневник, что у вас получилось - это очень познавательно и интересно.
1 практика "Что такое близость?"
Цель: познакомиться с понятием близости, способами избегания близости, изучить особенности собственных отношений.
2 практика: Кто я в отношениях?
Цель: узнать собственное восприятие отношений, знакомство с собой в отношениях.
3 практика: Качественное общение.
Цель: научиться эффективно доносить свои мысли до Партнера.
4 практика "Высказывание эмоций".
Цель: познакомиться с причинами возникновения и методами конструктивного выражения эмоций.
5 практика "Про ресурсы".
Цель: познакомиться с тем, куда уходит энергия, как её восполнить.
6 практика "Роли Партнёра в семье".
Цель: встать на место Партнёра, познакомиться с ролями, которые он должен выполнять.
7 практика "Про свободу и её ограничения".
Цель: узнать, как создать собственную свободу в отношениях, познакомиться с важностью границ и их созданием.
8 практика "Работа с проблемной ситуацией".
Цель: узнать о методах решения конкретных проблем в отношениях и о правилах, актуальных для любых отношений.
9 практика "Качественный отдых".
Цель: узнать примеры интересного и качественного времяпрепровождения с Партнёром.
Цель: познакомиться с понятием близости, способами избегания близости, изучить особенности собственных отношений.
2 практика: Кто я в отношениях?
Цель: узнать собственное восприятие отношений, знакомство с собой в отношениях.
3 практика: Качественное общение.
Цель: научиться эффективно доносить свои мысли до Партнера.
4 практика "Высказывание эмоций".
Цель: познакомиться с причинами возникновения и методами конструктивного выражения эмоций.
5 практика "Про ресурсы".
Цель: познакомиться с тем, куда уходит энергия, как её восполнить.
6 практика "Роли Партнёра в семье".
Цель: встать на место Партнёра, познакомиться с ролями, которые он должен выполнять.
7 практика "Про свободу и её ограничения".
Цель: узнать, как создать собственную свободу в отношениях, познакомиться с важностью границ и их созданием.
8 практика "Работа с проблемной ситуацией".
Цель: узнать о методах решения конкретных проблем в отношениях и о правилах, актуальных для любых отношений.
9 практика "Качественный отдых".
Цель: узнать примеры интересного и качественного времяпрепровождения с Партнёром.
Описание Зала:
Что такое близость?
Что такое близость? Близость – это встреча двух людей без масок и защит. Таких, какими они являются.
Это сложно, ведь мы не готовы показать себя настоящими даже самим себе. Это сложно, потому что мы становимся уязвимыми и одновременно независимыми.
Как быть счастливым? Как быть счастливым в отношениях? Пожалуй, что один из ответов – быть открытым, не смотря ни на что.
Видеть мир, познавать его опасности, смотреть сквозь стены, находить друг друга, становиться ближе, чувствовать – в этом назначение жизни. Эта замечательная цитата из фильма «Невероятная жизнь Уолтера Митти», которая напоминает о том, как важно быть открытым, как важно не бояться смотреть вокруг себя и видеть то, что находиться вокруг, а не внутри. Смотреть внутрь себя и видеть то, что находиться там, принимать это. Пусть не всегда, пусть через злость и бессилие, но видеть.
Это и про близость в том числе. И про любовь, про доверие, про ценность другого человека таким, какой он в этом мире есть, а не таким, каким мы его видим или хотим видеть. Разрешите себе сблизиться с вашим партнером и через это вы сможете найти путь к самим себе.
Что такое близость? Близость – это встреча двух людей без масок и защит. Таких, какими они являются.
Это сложно, ведь мы не готовы показать себя настоящими даже самим себе. Это сложно, потому что мы становимся уязвимыми и одновременно независимыми.
Как быть счастливым? Как быть счастливым в отношениях? Пожалуй, что один из ответов – быть открытым, не смотря ни на что.
Видеть мир, познавать его опасности, смотреть сквозь стены, находить друг друга, становиться ближе, чувствовать – в этом назначение жизни. Эта замечательная цитата из фильма «Невероятная жизнь Уолтера Митти», которая напоминает о том, как важно быть открытым, как важно не бояться смотреть вокруг себя и видеть то, что находиться вокруг, а не внутри. Смотреть внутрь себя и видеть то, что находиться там, принимать это. Пусть не всегда, пусть через злость и бессилие, но видеть.
Это и про близость в том числе. И про любовь, про доверие, про ценность другого человека таким, какой он в этом мире есть, а не таким, каким мы его видим или хотим видеть. Разрешите себе сблизиться с вашим партнером и через это вы сможете найти путь к самим себе.
Приветствую Вас в Зале «Искусство близости», прошу задержаться подольше, ведь это история, которая может вскрыть Ваши внутренние убеждения и попытаться их изменить.
Будьте внимательны! В некоторые моменты Вам, вероятно, захочется пропустить какое-то упражнение или слово, или не думать какую-то мысль – остановитесь в этом месте подольше – это место в себе Вы скорей всего пытаетесь не замечать.
Здесь вы научитесь общаться с Партнером словесно, жестами и тактильными прикосновениями, познакомитесь с ролями, которые играет каждый из вас в отношениях, познакомитесь с причинами скуки в отношениях и узнаете новые способы совместого времяпрепровождения.
Удачи в обучении искусству близости!
Будьте внимательны! В некоторые моменты Вам, вероятно, захочется пропустить какое-то упражнение или слово, или не думать какую-то мысль – остановитесь в этом месте подольше – это место в себе Вы скорей всего пытаетесь не замечать.
Здесь вы научитесь общаться с Партнером словесно, жестами и тактильными прикосновениями, познакомитесь с ролями, которые играет каждый из вас в отношениях, познакомитесь с причинами скуки в отношениях и узнаете новые способы совместого времяпрепровождения.
Удачи в обучении искусству близости!
Пунанцева Анна
Психолог- консультант , психолог - диагност, ведущая тренингов.
(А. Датешидзе)
«Когда ты соберешь все части себя, тогда поймешь, что первый человек, который тебе нужен – это ты. С твоим голосом, телом, чувствами и душой. И когда встреча с собой будет в любом случае интереснее, чем встреча с другим. Когда свое собственное общество будет самым желанным, тогда можно будет смело встречать людей, сверяясь с собой, понимая, что вместе вы не одно целое, а гораздо больше, чем два»
Способы избегания близости.
Существует множество способов убежать от близости. Здесь представлены некоторые из них.
А какие способы используете вы?
1.Снижение достоверности чужих чувств. Например, когда говорят: «Почему ты боишься? Тут же нечего бояться» или «Опять плачешь из-за какой-то ерунды».
2.Манипуляции при помощи чувств и поступков. «Если ты это не сделаешь, я разозлюсь» (гнев).
«Ну вот, из-за тебя мы опоздали» (вина).
«Я так ждал этого события, а ты…» (ожидания).
«Ну почему, каждый раз как не приду, ты меня расстраиваешь?» (настроения).
«Не могу ничем помочь, у меня ужасная мигрень» (болезни).
«Если ты этого не сделаешь, с*кса не получишь неделю!» (интимная близость).
«Если ты меня любишь, ты должен…» (любовь).
3.Крик и агрессия
4.Непрошенные советы. «Да тебе просто психолог нужен».
5.Двойные послания. «Милая, я очень рад тебя видеть, но не могла бы ты меня не трогать?».
6.Манипуляция чувством вины. «Вечно я все делаю, от тебя помощи не дождешься».
7.Обида. Важно! Обида относиться к детским эмоциям, зачастую это реакция на невыполненные ожидания. При этом об этих ожиданиях партнеру не сообщается (ведь дети не умеют говорить о своих ожиданиях в силу возраста). В итоге это замалчиваемая агрессия (потому что дети открыто агрессию проявлять боятся, из-за воображаемой вероятности, что их бросят).
8.Игнорирование. Является одним из видов агрессии.
9. Расписание, в котором партнеры не сталкиваются большее количество времени в квартире.
10.Обобщение. «Вечно тебя ждать приходится». «Ты никогда мне ничем не помогаешь».
11.А так же, попытки «спрятаться» от партнера в телефоне, компьютере, телевизоре и т.д.
12.Обсуждение проблем в отношениях не с партнером, а с другими людьми (родители, друзья и др.)
13.Додумывание мыслей партнера.
14.«Проглатываем» неприятное чувство.
15.Чувствовать вину и ответственность за другого
16. Надевать маску безразличия и воспринимать эмоции другого как его блажь. «Если один становиться бесчувственной стеной, другому порой ничего не остается кроме как биться об него в истерике» (А. Датешидзе)
Попробуйте отследить, что из этого относиться к вам.
Если оценить каждый пункт в 1 балл, сколько баллов вы набрали?
Почему вы сейчас пытаетесь убежать? Чего вы страшитесь?
Ответив на эти вопросы, задайте еще один: в чем вы сейчас нуждаетесь? Вероятно, за страхами и бегством кроется какая-то потребность. Попробуйте отследить сегодня в момент, когда захочется использовать что-то из перечисленного, спросить себя о потребности, которую хочется удовлетворить. Не обязательно и даже не желательно ее удовлетворять, потому что первый шаг к изменениям – это осознание.
Не спешите, осознавайте, будьте внимательны, и тогда начнется развитие.
Время работы 10-15 минут.
А какие способы используете вы?
1.Снижение достоверности чужих чувств. Например, когда говорят: «Почему ты боишься? Тут же нечего бояться» или «Опять плачешь из-за какой-то ерунды».
2.Манипуляции при помощи чувств и поступков. «Если ты это не сделаешь, я разозлюсь» (гнев).
«Ну вот, из-за тебя мы опоздали» (вина).
«Я так ждал этого события, а ты…» (ожидания).
«Ну почему, каждый раз как не приду, ты меня расстраиваешь?» (настроения).
«Не могу ничем помочь, у меня ужасная мигрень» (болезни).
«Если ты этого не сделаешь, с*кса не получишь неделю!» (интимная близость).
«Если ты меня любишь, ты должен…» (любовь).
3.Крик и агрессия
4.Непрошенные советы. «Да тебе просто психолог нужен».
5.Двойные послания. «Милая, я очень рад тебя видеть, но не могла бы ты меня не трогать?».
6.Манипуляция чувством вины. «Вечно я все делаю, от тебя помощи не дождешься».
7.Обида. Важно! Обида относиться к детским эмоциям, зачастую это реакция на невыполненные ожидания. При этом об этих ожиданиях партнеру не сообщается (ведь дети не умеют говорить о своих ожиданиях в силу возраста). В итоге это замалчиваемая агрессия (потому что дети открыто агрессию проявлять боятся, из-за воображаемой вероятности, что их бросят).
8.Игнорирование. Является одним из видов агрессии.
9. Расписание, в котором партнеры не сталкиваются большее количество времени в квартире.
10.Обобщение. «Вечно тебя ждать приходится». «Ты никогда мне ничем не помогаешь».
11.А так же, попытки «спрятаться» от партнера в телефоне, компьютере, телевизоре и т.д.
12.Обсуждение проблем в отношениях не с партнером, а с другими людьми (родители, друзья и др.)
13.Додумывание мыслей партнера.
14.«Проглатываем» неприятное чувство.
15.Чувствовать вину и ответственность за другого
16. Надевать маску безразличия и воспринимать эмоции другого как его блажь. «Если один становиться бесчувственной стеной, другому порой ничего не остается кроме как биться об него в истерике» (А. Датешидзе)
Попробуйте отследить, что из этого относиться к вам.
Если оценить каждый пункт в 1 балл, сколько баллов вы набрали?
Почему вы сейчас пытаетесь убежать? Чего вы страшитесь?
Ответив на эти вопросы, задайте еще один: в чем вы сейчас нуждаетесь? Вероятно, за страхами и бегством кроется какая-то потребность. Попробуйте отследить сегодня в момент, когда захочется использовать что-то из перечисленного, спросить себя о потребности, которую хочется удовлетворить. Не обязательно и даже не желательно ее удовлетворять, потому что первый шаг к изменениям – это осознание.
Не спешите, осознавайте, будьте внимательны, и тогда начнется развитие.
Время работы 10-15 минут.
Тест
«Субъективная оценка межличностных отношений »
(С.В. Духновский)
«Субъективная оценка межличностных отношений »
(С.В. Духновский)
Инструкция. Перед Вами опросник, содержащий различные характеристики отношений, состояний и чувств, возникающих при взаимодействии с другими людьми.
Оцените, насколько перечисленные ниже признаки свойственны вашим отношениям с партнером, имея в виду не только сегодняшний день, но и более длительный отрезок времени.
Оценку каждого приведенного суждения необходимо выразить, используя семибалльную шкалу:
1 – полностью не согласен
2 – согласен в малой степени
3 – согласен почти наполовину
4 – согласен наполовину
5 – согласен более чем наполовину
6 – согласен почти полностью
7 – согласен полностью
Оцените, насколько перечисленные ниже признаки свойственны вашим отношениям с партнером, имея в виду не только сегодняшний день, но и более длительный отрезок времени.
Оценку каждого приведенного суждения необходимо выразить, используя семибалльную шкалу:
1 – полностью не согласен
2 – согласен в малой степени
3 – согласен почти наполовину
4 – согласен наполовину
5 – согласен более чем наполовину
6 – согласен почти полностью
7 – согласен полностью
Опросник:
- Обычно я стараюсь не создавать слишком близких отношений с партнером
- Я всегда стремлюсь доказать свою правоту
- Если Я не одобряю поведение партнера, то даю ему это почувствовать
- Бывает, я чувствую, что в отношениях что-то не так
- Я стараюсь сохранять дистанцию в отношениях с партнером
- Я всегда отстаиваю свою точку зрения
- Я часто бываю не согласен с партнером
- Отношения с партнером часто беспокоят меня
- Я чувствую неискренность партнера в отношениях со мной
- Бывает, я чувствую неприязнь к себе со стороны партнера
- Бывает, мне кажется, что отношения зашли в тупик
- Я не ищу близости с другими людьми
- Я чувствую, что в отношениях каждый преследует свои цели
- Если кто-нибудь раздражает меня, я готов сказать все, что я о нем думаю
- Меня устраивают формальные отношения с другими людьми
- Я не чувствую согласия в отношениях с партнером
- Я не могу удержаться от спора, если партнер не соглашается со мной
- Бывает, у меня возникают противоречия, приводящие к ссоре с партнером
- В отношения у меня возникает чувство, что меня обманывают или могут обмануть
- Мне трудно идти на уступки партнеру
- Иногда я чувствую грубость по отношению ко мне
- Я часто испытываю чувство неудовлетворенности отношениями
- Я не слишком откровенен в отношениях с партнером
- У меня бывают разногласия с партнером
- Я чувствую, что в отношениях каждый старается задеть «слабее места» друг друга
- В отношениях бывают ситуации недопонимания друг друга
- У меня бывают ситуации, когда я чувствую себя одиноко
- Я чувствую противостояние в отношениях с партнером
- Иногда партнер раздражает меня своим присутствием
- У меня появляется желание прекратить отношения
- Я сомневаюсь в искренности партнера в отношениях со мной
- Мне трудно идти на компромисс в отношениях с партнером
- Я бываю грубоват в отношениях с партнером
- Я стараюсь не проявлять свои чувства в отношениях
- Мысль о предстоящей встрече вызывает у меня внутреннее напряжение
- Я чувствую «недосказанность» в отношениях
- Я стараюсь не обсуждать свои проблемы с партнером
- У меня возникает чувство, что отношения могут прекратиться в любую минуту
- Я чувствую, что партнер не понимает или не хочет понимать меня
- В отношениях с людьми у меня возникают вопросы: «Почему так происходит?», «Зачем все это?»
Время работы 10-15 минут.
Упражнение
«Дом моей мечты»
(с элементами арт-терапии)
«Дом моей мечты»
(с элементами арт-терапии)
Материалы: лист А4 или больше, карандаши, краски, мелки.
«Дом» - значимое понятие для каждой семьи. У него есть прямое значение и множество метафор.
Приглашаю Вас принять участие в творческом проекте. Возьмите лист А4 или больше. В верхней части напишите Дом семьи… и напишите свою фамилию. Если Вы с Партнером еще не состоите в браке, упражнение все равно можно делать.
Нарисуйте Дом Вашей мечты. Как он выглядит? Из какого материала создан? Важно понять, что не нужно рисовать Ваш реальный дом. Нарисуйте идеальный дом, его образ. Помните, что это Ваш дом, а не типовой проект. В нижней части листа или на другом листе опишите, пожалуйста, Ваш проект. В чем его особенности? Чем и почему он Вам дорог? Как он выражает основные особенности Вашей пары (семьи)? Давайте попробуем расшифровать эту метафору отношений, этот дом. Пофантазируйте и ответьте наследующие вопросы:
- Был ли у Вашего дома предварительно подготовленный, продуманный, согласованный «проект»? Кто и каким образом участвовал в его создании? Кого можно назвать «архитектором» Вашей пары?
- Что служит фундаментом Вашего дома (отношений) – принципы, базовые ценности, идеи?
- Каким «раствором» скреплены кирпичи, строительные блоки? Что их объединяет?
- «Крыша» - что и как защищает Ваше семейное гнездо? От чего/кого требуется такая защита?
- Как вы «охлаждаете» свой дом? Как «согреваете» его? Как чувствуете, что необходимо изменять «температуру отношений»? Кто отвечает у вас за «погоду в доме»?
- Что делаете с «отходами», «мусором», который появляется в процессе жизнедеятельности семьи? Что Вы определяете как «мусор»?
- Стены Вашего дома – это границы, перегородки. Много ли их в здании?
Чему они служат?
Какова внутренняя планировка помещения (разделение на комнаты, общее пространство, кухня, дополнительные помещения и их предназначение)?
- Какие комнаты главные в Вашем доме? Почему?
- Что Вы видите из окна Вашего дома?
(Что хотели бы увидеть?) Какой вид открывается перед Вами?
Устраивает ли он Вас?
- Как Вам хотелось бы, чтобы Ваш дом воспринимался людьми снаружи?
Окна дома большие или маленькие?
Сколько их? Окна дома закрыты ставнями?
Занавесками?
Или ничего не мешает заглянуть в дом снаружи?
Двери дома – открыты? Закрыты? Заперты на ключ и засов?
Время работы 20-25 мин.
«Дом» - значимое понятие для каждой семьи. У него есть прямое значение и множество метафор.
Приглашаю Вас принять участие в творческом проекте. Возьмите лист А4 или больше. В верхней части напишите Дом семьи… и напишите свою фамилию. Если Вы с Партнером еще не состоите в браке, упражнение все равно можно делать.
Нарисуйте Дом Вашей мечты. Как он выглядит? Из какого материала создан? Важно понять, что не нужно рисовать Ваш реальный дом. Нарисуйте идеальный дом, его образ. Помните, что это Ваш дом, а не типовой проект. В нижней части листа или на другом листе опишите, пожалуйста, Ваш проект. В чем его особенности? Чем и почему он Вам дорог? Как он выражает основные особенности Вашей пары (семьи)? Давайте попробуем расшифровать эту метафору отношений, этот дом. Пофантазируйте и ответьте наследующие вопросы:
- Был ли у Вашего дома предварительно подготовленный, продуманный, согласованный «проект»? Кто и каким образом участвовал в его создании? Кого можно назвать «архитектором» Вашей пары?
- Что служит фундаментом Вашего дома (отношений) – принципы, базовые ценности, идеи?
- Каким «раствором» скреплены кирпичи, строительные блоки? Что их объединяет?
- «Крыша» - что и как защищает Ваше семейное гнездо? От чего/кого требуется такая защита?
- Как вы «охлаждаете» свой дом? Как «согреваете» его? Как чувствуете, что необходимо изменять «температуру отношений»? Кто отвечает у вас за «погоду в доме»?
- Что делаете с «отходами», «мусором», который появляется в процессе жизнедеятельности семьи? Что Вы определяете как «мусор»?
- Стены Вашего дома – это границы, перегородки. Много ли их в здании?
Чему они служат?
Какова внутренняя планировка помещения (разделение на комнаты, общее пространство, кухня, дополнительные помещения и их предназначение)?
- Какие комнаты главные в Вашем доме? Почему?
- Что Вы видите из окна Вашего дома?
(Что хотели бы увидеть?) Какой вид открывается перед Вами?
Устраивает ли он Вас?
- Как Вам хотелось бы, чтобы Ваш дом воспринимался людьми снаружи?
Окна дома большие или маленькие?
Сколько их? Окна дома закрыты ставнями?
Занавесками?
Или ничего не мешает заглянуть в дом снаружи?
Двери дома – открыты? Закрыты? Заперты на ключ и засов?
Время работы 20-25 мин.
Хотите попробовать этот Зал лабиринта? Пиши
Спасибо за доверие!
Напоминаем, что есть возможность поработать
с Лабиринтом лично - в порядке консультации.
Свяжитесь со мной по телефону или почте
E-mail: centercoznanie@yandex.ru
Телефон: 8902-504-3063
Соцсети: Facebook | Instagram | Вк
Напоминаем, что есть возможность поработать
с Лабиринтом лично - в порядке консультации.
Свяжитесь со мной по телефону или почте
E-mail: centercoznanie@yandex.ru
Телефон: 8902-504-3063
Соцсети: Facebook | Instagram | Вк
