8.ЗАЛ
Лабиринт
«9 шагов МУЖЧИНЫ»
(1 практика)
Цель этого ЗАЛА: осознание своих «точек роста», понимание себя как мужчины.

Ценность: осознание своей индивидуальности и мужской ценности.

Время прохождения 60 минут.
Дорогие друзья, здравствуйте! В этом Зале мы отправимся с Вами в путь и Вы узнаете о том, как МУЖЧИНЕ стать ресурсом для себя и других людей, как найти опору внутри себя, как не опускать руки, не поддаваться апатии, не вестись на внутренний голос слабости, как не уплывать в эмоции страха и тревоги, быть поддержкой для самого себя. Часто можно слышать мнения, что мужчины уверенные, логически мыслящие и не принимающие необдуманных решений люди, и, зачастую это действительно так, но далеко не каждый мужчина может разрешить себе эмоции, печалиться, грустить, обижаться, вернее он это переживает, но глубоко внутри себя, чтобы не показаться слабым и беззащитным, но как раз в естественности и спокойном принятии и проживании любых чувств и есть его сила. Не так ли? В этом Зале Вы найдете свою внутреннюю силу и будете использовать её для Вашего роста!

Владимир Петрович Захаров
Дипломированный психолог- консультант, Арт-терапевт, педагог-психолог, тренер творческих и ресурсных состояний, супервизор в помогающих профессиях.
Упражнение- мотивация к действию.
«Позитивное мышление»
  • Мои взаимоотношения с людьми становятся совершеннее с каждым днем.
  • Я спокоен и сосредоточен. У меня достаточно времени на все.
  • Всегда и везде я прихожу вовремя.
  • Я принимаю своих друзей такими, какие они есть, и они любят и принимают меня по-своему.
  • Я люблю и принимаю себя полностью таким, какой я есть.
  • Все, что делаю, я делаю правильно, и это приносит великолепные результаты.
  • Мои действия совершенны, эффективны и приносят мне чувство гармонии.
  • Все, что я делаю, готовит меня к успеху.
  • У меня есть сила, энергия, знание для всего, что мне необходимо сделать.
  • Я доверяю процессу жизни.
  • Я всегда нахожусь в нужном месте в нужное время и делаю правильные вещи.
  • Я свободен/на быть собой и даю другим свободу быть теми, кто они есть.
  • Я люблю и ценю себя и других людей.
  • Я воспринимаю окружающий мир с любовью.
в добрый путь!
Настоящий мужчина прежде всего должен состоятся для себя, пройдя огонь, воду и медные трубы.
Дыхательные упражнения
для снятия напряжения.
Цель: снятие напряжения.
Самый быстрый и эффективный способ прийти в себя, если вы тревожитесь, беспокоитесь, нервничаете – сделать выдох в два раза длиннее вдоха.
Упражнение «Успокаивающее дыхание»
Исходное положение - сидя. Медленно выполните глубокий вдох через нос, на пике вдоха - задержите дыхание, затем сделать медленный выдох через нос. Затем снова вдох, задержка дыхания, выдох - длиннее на 1-2 секунды.
Упражнение «Антистрессовое дыхание»
Вначале следует довольно глубокий, но, после чего нужно на 4 секунды дыхание задержать и перейти к глубокому полному выдоху. Затем следует 5-секундная пауза перед следующим вдохом.
Упражнение «Круг + квадрат»
Это упражнение для снятия напряжения можно выполнять в любых удобных вам положениях — сидя или стоя. Сначала необходимо глубоко вдохнуть. Затем нужно задержать дыхание, мысленно представить круг и медленно его выдохнуть. Выдохните, таким образом, еще три круга, а затем представьте квадрат и также мысленно его выдохните два раза.
Упражнение «Отдых»
Исходное положение - стоя, выпрямиться, поставить ноги на ширину плеч. Вдох. На выдохе наклониться, расслабив шею и плечи так, чтобы голова и руки свободно свисали к полу. Дышать глубоко, следить за своим дыханием. Находиться в таком положении в течение 1-2 минут. Затем медленно выпрямиться.
Упражнение «Передышка»
Обычно, когда мы бываем чем-то расстроены, мы начинаем задерживать дыхание. Высвобождение дыхания - один из способов расслабления. В течение трех минут дышите медленно, спокойно и глубоко. Можете даже закрыть глаза. Наслаждайтесь этим глубоким неторопливым дыханием, представьте, что все ваши неприятности улетучиваются.

Попробуйте Все эти виды дыхания и определите для себя наиболее приемлемый и результативный.
Время работы 20 минут __________

И.Кон
«Жизнь – это женщина, а женщина – это жизнь
и она принадлежит тому мужчине, который сумеет ее прочесть.

Упражнение

«Искусство перевоплощения»

Человек знает, как меняется его лицо в зависимости от внутреннего состояния; в известных пределах он может придавать лицу выражение, соответствующее ситуации.
Стоит в обычной обстановке посмотреть на себя в зеркало не торопясь и внимательно, а затем волевым путем придать ему выражение человека в уравновешенном состоянии, как по схеме обратной связи может сработать механизм стабилизации психики.
1. Встаньте перед зеркалом и внимательно рассмотрите свое лицо.
2. Затем максимально растяните углы рта ("рот до ушей"), максимально вытяните губы трубочкой. Эти приемы необходимо проделать 10-15 раз.
3. Далее следует выполнить несколько заданий: улыбнуться себе в зеркале, внимательно рассмотреть свое улыбающееся лицо; сделать себе комплимент. Представить самое приятное, радостное жизненное событие, еще раз улыбнуться. Вспомнить какое-то неприятное событие и утешить себя в зеркале «утешительной улыбкой».
Время работы 5 -7 минут.
Тест - какого цвета ваша личная жизнь
Каждое утро, выбирая в раскрытом шкафу одежду, мы заявляем миру о своих планах и настроении. А еще немножко занимаемся цветотерапией. Все краски, которыми мы себя окружаем, «разговаривают» с нами — нужно лишь научиться их правильно понимать. И потому порой не можем объяснить, отчего вдруг почувствовали мощный прилив энергии или, наоборот, загрустили и разобиделись на собеседника, хотя повода, кажется, не было.

Инструкция: вдох, выдох и расслабленным взглядом (без напряжения) посмотрите на картинку.
Выберете тот цвет, которые наиболее вам приятен глазам.
Выбрать нужно только один цвет.


Результаты:
Красный цвет
Вы - добрый и отзывчивый человек. Часто сочувствуете тем кто в беде. Чувствуете чужую боль и всё близко принимаете к сердцу. Если вы можете помочь, то стараетесь это сделать.

В отношениях нередко ставите счастье других превыше своего. Не любите конфликты, и стараетесь избегать их любимые способами. Вы счастливы тогда, когда счастливы ваши близкие.

Вы склонны уступать женщине. Из-за чего есть риск привлечь в свою жизнь жестокого и алчного человека. Вам стоит обратить внимание на себя и свои увлечение, больше времени и энергии уделять именно себе. А так же устанавливать сразу свои границы и показывать то, что их переступать нельзя.
Желтый
Вы -творческая и в тоже время активная личность. Предпочитаете находить нестандартные подходы к решению задач, что часто приводит вас к интересным результатам. Редко прислушиваетесь к чужому мнение, предпочитаете больше доверять только себе.

Несомненно, это притягивает противоположный пол. Но иногда человеку трудно ужиться с вами, поскольку вы способны часто менять настроение, а характер неуступчивый. В отношения уделите внимание не только своим интересам, чаще соглашайтесь на компромисс.
Синий
Вы предпочитаете во всём видеть логические решения. Отличаетесь упорством и терпением. Всегда стараетесь доводить начатое до конца. Редко поддаётесь эмоциям, здравый смысл преобладает в вашей жизни.

Вы любите стабильность и порядок. Из-за чего противитесь переменам и с трудом принимаете их, если это всё же необходимо.

С одной стороны - с вами легко, потому что вы не трепите нервы и во всём видите логику, а не эмоцию. С другой стороны - часто человеку вы кажетесь слишком педантичным. От вас не чувствуется лёгкости и страсти. В отношениях вам не хватает игривости и флирта.
Оранжевый
Вы - прирождённый лидер и всегда знаете чего хотите. Ваши цели четкие, и вы добиваетесь их. Для вас не существуете нерешенных проблем. А соревнования только подогревают ваш интерес. Вы обожаете соревноваться с кем-нибудь. Так вы разжигаете своё пламя.

Вы готовы отстаивать свою точку зрения до победного, что часто мешает вашей личной жизни. С партнёром вы редко находите компромисс, стараетесь вовлечь его в какой-то спор. Если желаете создать крепкие отношения - не соревнуйтесь с любимыми лучше оставьте эту энергию для карьеры.
Зелёный
Вы обожаете перемены и любите познавать всё новое. Ваша открытость для всего нового позволяет вам больше экспериментов в вашей жизни. Вы легки на подъём и не терпите однообразия.

Вы наслаждаетесь приготовлением романтических свиданий и добавлением в отношения изюминки. Главное - стараться делать всё это с одним партнёром, чтобы не появилось соблазна менять их слишком часто.

Время работы 5 -10 минут.
Ваша жизнь постоянно меняется.
Поэтому то, что вам выпадет сегодня, не означает, что выпадет через месяц. Можете проходить тест неоднократно.

Медитативное
упражнение - самодиагностика

«Когда нужны силы»
Позаботьтесь чтобы вас никто не отвлекал.
Откуда к нам приходят силы?
У каждого свой источник.
Вдох, выдох. Расслабьтесь, закройте глаза и вспомните момент, когда вы чувствовали, что вам все по плечу, что у вас крылья выросли, и вы готовы горы свернуть. Теперь вспомните обстановку в которой у вас возникло это чувство. Может вы были на отдыхе среди природы или на берегу моря, или вы были в одиночестве, а может, это было среди огромной и шумной компании. Кто-то вспомнит, как он читал книгу и получил вдохновение от этого. Зафиксируйте этот момент у себя в памяти. А теперь сделайте глубокий вдох и как бы вдохните ту атмосферу, вдохните все свои ощущения, вдохните все свои чувства, вдохните все свои озарения. С каждым вдохом вбирайте в себя энергию, а с каждым выдохом распределяйте ее равномерно по всему телу и пространству вокруг себя. Как только вы подзарядитесь, откройте глаза. Сделайте еще три глубоких вдоха и выхода. Пользуйтесь этой медитацией, как только вам понадобятся силы.
Время работы 5 - 7 минут
Вопросы для размышления:
(желательно записать в дневник):
  • Как вы чувствовали себя во время практики?
  • Что понравилось, что не понравилось?
  • Что было сложным для вас?
  • Что было для вас важным?
  • Какой опыт вы приобрели?
  • Как новый опыт повлияет на вашу жизнь?
Спасибо за доверие!

Напоминаем, что есть возможность поработать
с Лабиринтом лично - в порядке консультации.

Свяжитесь со мной по телефону или почте
E-mail: centercoznanie@yandex.ru
Телефон: 8902-504-3063
Соцсети: Facebook | Instagram | Вк
Made on
Tilda