Ценность: Осознание своего мужского «Я».
Время прохождения 60 минут.
Чтобы справиться с жизненными ситуациям, мы продолжаем путь по мужскому лабиринту, который восстановит баланс в жизне и укрепит силу духа.
Свобода начинается с осознания, что вы и мыслящий не одно и то же. Постепенно вы начнете понимать, что по ту сторону мысли лежит безбрежный океан интеллекта а мысль – крохотная частица этого океана. Кроме того, вы осознаете: все истинное ценное – красота, любовь, творчество, радость, внутреннее спокойствие – возникают за пределами разума.
Вы начинаете просыпаться...
«Позитивное мышление»
- Отличаться от других — нормально.
- Совершать ошибки — нормально.
- Не знать что-то, что знают другие – нормально.
- Не уметь делать что-то, что умеют другие – нормально.
- Проявлять негативные эмоции — нормально.
- Хотеть большего — нормально.
- Выражать свое несогласие — нормально.
- Совершать действия, направленные на свое развитие – нормально
Упражнения на концентрацию внимания.
Представьте: " В вашей голове прожектор. Его луч может осветить что угодно с безмерной яркостью. Этот прожектор - ваше внимание. Управляем его лучом! В течение 2-3 минут «освещаем прожектором любой предмет. Смотрим только на этот предмет". Можно моргать, но взгляд должен оставаться в пределах предмета. Возвращаемся к нему снова и снова, разглядываем, находим все новые черточки, оттенки, особенности и детали, которые раньше не видели. Можно в момент разглядывания предмета брать его в руки, рассматривать со всех сторон.
Упражнение «Сосредоточение на звуке»
"А теперь сосредоточим свое внимание на звуках за окном (стеной) кабинета. Прислушаемся к ним. Для того чтобы лучше сосредоточиться, можно закрыть глаза. Выделим один из звуков. Вслушаемся в него, выслушиваем его пока он слышим.
Упражнение «Сосредоточение на ощущениях»
Рекомендуется выполнять сидя на кресле/стуле с подлокотниками. Сосредоточьтесь на ваших телесных ощущениях. Направьте луч вашего внимания на ступню правой ноги. Прочувствуйте пальцы, подошву. Почувствуйте соприкосновение ног с полом, ощущения, которые возникают от этого соприкосновения. Сосредоточьтесь на правой руке. Почувствуйте пальцы, ладонь, поверхность кисти, всю кисть. Почувствуйте ваше предплечье, локоть; прочувствуйте соприкосновение подлокотника кресла с рукой и вызываемое им ощущение. Точно так же прочувствуйте левую руку. Прочувствуйте поясницу, спину, соприкосновение с креслом. Сосредоточьте внимание на лице - нос, веки, лоб, скулы, губы, подбородок. Почувствуйте прикосновение воздуха к коже лица.
Время работы 10-20 минут
Упражнение
«Зрительные образы»
(техника сюжетное воображение)
1) красный, оранжевый, желтый - цвета активности;
2) голубой, синий, фиолетовый - цвета покоя;
3) зеленый - нейтральный.
Необходимо произнести про себя несколько раз название какого-либо цвета. В воображении возникнут очертания и цвет предмета. Постепенно возникнет состояние расслабленности и покоя или, наоборот, активности, мобилизованности.
Время работы 5 -7 минут.
Добавить Тест
«Твой ум»
Позаботьтесь чтобы вас никто не отвлекал.
Твой ум – это зеркало. Когда твое зеркало отражает грязь, то грязи становится в два раза больше. Когда в нем отражаются цветы – цветов становится в два раза больше. Но невозможно отражать цветы, избегая грязи – это вызовет напряжение в твоем позитивном мышлении. Ум становится заложником противоречия, где умалчивать – значит накапливать внутреннее напряжение, блокируя реакцию; а реагировать в мыслях, эмоциях, словах и поступках, выражая негативность – это значит увеличивать и без того напряженный разрушительный фон.
Что делать?
– Если тебе что-то не нравится, прежде чем выразить это в словах, возьми паузу – возможно за это время этот импульс пройдет или станет контролируемым.
– Если ты все-таки решил это выразить в словах, говори без негативности.
– Всегда критикуя, предлагай альтернативное решение.
– Найди себе силы увидеть в этом "плохом" что-то "хорошее" и полезное для себя, например, опыт.
Чтобы безусильно и спонтанно контролировать эти процессы, которые являются очищением твоего зеркала, необходима осознанность более глубинных уровней мышления – регулярная практика медитации.
И однажды твой ум станет чистым зеркалом.
Когда это зеркало отражает не отражения противоречий дуальности мира, а другое зеркало – ты увидишь бесконечность пространства...
И когда твое зеркало отражает свет Солнца – ты становишься этим Солнцем.
Время работы 5 - 7 минут
(по желанию можно записать в дневник):
- Как вы чувствовали себя во время занятий?
- Что понравилось, что не понравилось?
- Что было сложным для вас?
- Что было для вас важным?
- Какой опыт вы приобрели?
- Как новый опыт повлияет на вашу жизнь?
По всем вопросам свяжитесь с нами любым удобным способом:
E-mail: centercoznanie@yandex.ru
Телефон: 8902-504-3063
Соцсети: Facebook | Instagram | Вк
Записаться на консультацию тел. 473-472
