ЗАЛ
«9 шагов МУЖЧИНЫ»
Цель этого ЗАЛА: осознание своих «точек роста», понимание себя как мужчины.
Ценность: Осознание своего мужского «Я».
Время прохождения 60 минут.
Выносливость, способность принимать решения в трудных ситуациях, ответственность за свою судьбу и жизнь членов своей семьи, смелость, отвага – главные черты характера, которые должны быть развиты в каждом мужчине. На практике не все так идеально. Особенности воспитания, череда неудач в личной и профессиональной жизни, ежедневный стресс в современном обществе негативно влияют на личностные качества мужчины.

Чтобы справиться с жизненными ситуациям, мы продолжаем путь по мужскому лабиринту, который восстановит баланс в жизне и укрепит силу духа.

Владимир Петрович Захаров
Дипломированный психолог- консультант, Арт-терапевт, педагог-психолог, тренер творческих и ресурсных состояний, супервизор в помогающих профессиях.
Экхарт Толле

Свобода начинается с осознания, что вы и мыслящий не одно и то же. Постепенно вы начнете понимать, что по ту сторону мысли лежит безбрежный океан интеллекта а мысль – крохотная частица этого океана. Кроме того, вы осознаете: все истинное ценное – красота, любовь, творчество, радость, внутреннее спокойствие – возникают за пределами разума.

Вы начинаете просыпаться...

Упражнение- мотивация к действию.
«Позитивное мышление»
  • Отличаться от других — нормально.
  • Совершать ошибки — нормально.
  • Не знать что-то, что знают другие – нормально.
  • Не уметь делать что-то, что умеют другие – нормально.
  • Проявлять негативные эмоции — нормально.
  • Хотеть большего — нормально.
  • Выражать свое несогласие — нормально.
  • Совершать действия, направленные на свое развитие – нормально

Упражнения на концентрацию внимания.

Упражнение «Сосредоточение на предмете»
Представьте: " В вашей голове прожектор. Его луч может осветить что угодно с безмерной яркостью. Этот прожектор - ваше внимание. Управляем его лучом! В течение 2-3 минут «освещаем прожектором любой предмет. Смотрим только на этот предмет". Можно моргать, но взгляд должен оставаться в пределах предмета. Возвращаемся к нему снова и снова, разглядываем, находим все новые черточки, оттенки, особенности и детали, которые раньше не видели. Можно в момент разглядывания предмета брать его в руки, рассматривать со всех сторон.
Упражнение «Сосредоточение на звуке»
"А теперь сосредоточим свое внимание на звуках за окном (стеной) кабинета. Прислушаемся к ним. Для того чтобы лучше сосредоточиться, можно закрыть глаза. Выделим один из звуков. Вслушаемся в него, выслушиваем его пока он слышим.
Упражнение «Сосредоточение на ощущениях»
Рекомендуется выполнять сидя на кресле/стуле с подлокотниками. Сосредоточьтесь на ваших телесных ощущениях. Направьте луч вашего внимания на ступню правой ноги. Прочувствуйте пальцы, подошву. Почувствуйте соприкосновение ног с полом, ощущения, которые возникают от этого соприкосновения. Сосредоточьтесь на правой руке. Почувствуйте пальцы, ладонь, поверхность кисти, всю кисть. Почувствуйте ваше предплечье, локоть; прочувствуйте соприкосновение подлокотника кресла с рукой и вызываемое им ощущение. Точно так же прочувствуйте левую руку. Прочувствуйте поясницу, спину, соприкосновение с креслом. Сосредоточьте внимание на лице - нос, веки, лоб, скулы, губы, подбородок. Почувствуйте прикосновение воздуха к коже лица.
Время работы 10-20 минут

Упражнение

«Зрительные образы»

(техника сюжетное воображение)

Предлагается представить какой-либо предмет, ярко окрашенный определенным цветом, лучше без оттенков. Цвет выбирается в соответствии с состоянием, которого Вы хотите достигнуть:
1) красный, оранжевый, желтый - цвета активности;
2) голубой, синий, фиолетовый - цвета покоя;
3) зеленый - нейтральный.
Необходимо произнести про себя несколько раз название какого-либо цвета. В воображении возникнут очертания и цвет предмета. Постепенно возникнет состояние расслабленности и покоя или, наоборот, активности, мобилизованности.
Время работы 5 -7 минут.

Добавить Тест

У ...................................................
Медитативное упражнение
«Твой ум»
Позаботьтесь чтобы вас никто не отвлекал.

Твой ум – это зеркало. Когда твое зеркало отражает грязь, то грязи становится в два раза больше. Когда в нем отражаются цветы – цветов становится в два раза больше. Но невозможно отражать цветы, избегая грязи – это вызовет напряжение в твоем позитивном мышлении. Ум становится заложником противоречия, где умалчивать – значит накапливать внутреннее напряжение, блокируя реакцию; а реагировать в мыслях, эмоциях, словах и поступках, выражая негативность – это значит увеличивать и без того напряженный разрушительный фон.

Что делать?

– Если тебе что-то не нравится, прежде чем выразить это в словах, возьми паузу – возможно за это время этот импульс пройдет или станет контролируемым.

– Если ты все-таки решил это выразить в словах, говори без негативности.

– Всегда критикуя, предлагай альтернативное решение.

– Найди себе силы увидеть в этом "плохом" что-то "хорошее" и полезное для себя, например, опыт.

Чтобы безусильно и спонтанно контролировать эти процессы, которые являются очищением твоего зеркала, необходима осознанность более глубинных уровней мышления – регулярная практика медитации.

И однажды твой ум станет чистым зеркалом.

Когда это зеркало отражает не отражения противоречий дуальности мира, а другое зеркало – ты увидишь бесконечность пространства...

И когда твое зеркало отражает свет Солнца – ты становишься этим Солнцем.


Время работы 5 - 7 минут
Вопросы для размышления
(по желанию можно записать в дневник):
  • Как вы чувствовали себя во время занятий?
  • Что понравилось, что не понравилось?
  • Что было сложным для вас?
  • Что было для вас важным?
  • Какой опыт вы приобрели?
  • Как новый опыт повлияет на вашу жизнь?
Спасибо за доверие!

По всем вопросам свяжитесь с нами любым удобным способом:

E-mail: centercoznanie@yandex.ru
Телефон: 8902-504-3063
Соцсети: Facebook | Instagram | Вк
Записаться на консультацию тел. 473-472
Made on
Tilda