Дахание должно быть при этом спокойное, вначале может быть глубоким и продолжительным, затем замедляется и становится комфортным для вас.
Во время выполнения упражнения главное условие очень медленное выполнение, даже когда руки оказываются по отношению к полу под углом, который казалось бы сложно удерживать. Но если концентрация внимания на нитях и поле между руками, то это выполняется легко.
В процессе наблюдайте за сигналами, ощущениями в теле. Могут возникать болевые ощущения, тогда можно вернуть руки чуть выше и начать движение снова.
Вы заметите, как в процессе движения ваши руки выстраивают необходимое ровное положение, и выравнивается позвоночник.
На это упражнение может уйти 15 минут, а может и час. Выполняйте его в своем комфортном для вас ритме.
После того, как ваши руки коснутся поверхности, на которой вы лежите, не спешите вставать. Полежите и дайте своему телу отдохнуть после проделанной работы. Прислушайтесь к своим ощущениям.
Что сейчас вы испытываете, какие эмоции? Были ли у вас в процессе выполнения упражнения инсайты, получили ли вы ответы на вопросы.
Если вы уснете на некоторое время, оставаясь в положении лежа, и у вас позволяет время, то поддайтесь этому ритму телесной осознанности.
После того, как почувствуете желание встать, пошевелите кончиками пальцев ног и рук, затем туловищем, шеей, головой, откройте глаза и
Внимание! Повернувшись на бок, аккуратно вставайте.
Время работы 20-40 мин.