3.ЗАЛ
Лабиринт
«Женский образ»
(6 практика)
«Женский образ»
(6 практика)
Цель: укрепить связь с мамой.
Ценность: понимание роли мамы как ресурса в жизни дочери.
Время прохождения 60 минут.
Мама в жизни дочери играет важную роль. Способность видеть счастье и осознавать свои чувства передается через маму. Именно она учит любить этот мир, восхищаться его красотой, дарить добро и проявлять любовь. В этом зале Вы раскроете взаимоотношения с мамой и укрепите связь между Вами.
Анастасия Михайлова
Талантливый психолог- консультант, ведущая женской группы в центре Сознание.
в добрый путь!
"Чего мне не хватает?" - спросила я, вертясь перед зеркалом. "Улыбки", - ответила мне мама.
Упражнение
«Моя мама говорит…»
«Моя мама говорит…»
Цель: выявление ассоциаций о Женщинах
Материалы: тетрадь, ручка.
Инструкция: закончите предложения и запишите ответы в тетрадь.
1. Блок. Вспомните свое детство и себя в подростковом возрасте и закончите предложения словами о себе, приводя в каждом случае столько ассоциаций сколько сможете:
Материалы: тетрадь, ручка.
Инструкция: закончите предложения и запишите ответы в тетрадь.
1. Блок. Вспомните свое детство и себя в подростковом возрасте и закончите предложения словами о себе, приводя в каждом случае столько ассоциаций сколько сможете:
«Моя мама говорила, что Женщина - это…»
«Моя мама говорила, что Мужчина - это…»
«Моя мама говорила, что Женщины хорошо умеют…»
«Моя мама говорила, что Мужчины хорошо умеют…»
«Моя мама говорила, что Женщины плохо умеют…»
«Моя мама говорила, что Мужчины плохо умеют…»
«Моя мама говорила, что Мужчина - это…»
«Моя мама говорила, что Женщины хорошо умеют…»
«Моя мама говорила, что Мужчины хорошо умеют…»
«Моя мама говорила, что Женщины плохо умеют…»
«Моя мама говорила, что Мужчины плохо умеют…»
2. Блок.
2. Блок. Закончите предложения о том, как мама вела себя в разных ситуациях (стресс, гнев, конфликт…)
«Чувствуя стресс, моя мама…»
«Моя мама проявляла любовь к папе…»
«Когда мама сердилась она…»
«Когда маме было грустно или тяжело на душе, она…»
«Чувствуя стресс, моя мама…»
«Моя мама проявляла любовь к папе…»
«Когда мама сердилась она…»
«Когда маме было грустно или тяжело на душе, она…»
Вопросы для размышления:
Удалось ли закончить все предложения? Какие предложения было легко заполнить, а какие сложно? Почему?
Считаете ли Вы утверждения Вашей мамы правильными для своей жизни?
Видите ли Вы схожесть в ассоциациях на тему мужского и женского с Вашей мамой?
Есть ли у Вас схожесть с Вашей мамы в проявлении эмоций? Если нет, то подумайте, как Вы справляетесь с данными эмоциональными состояниями?
Время выполнения 10-15 минут.
Упражнение
«Я с мамой»
«Я с мамой»
Цель: узнать еще больше о взаимоотношениях с мамой.
Материалы: тетрадка, ручка, пустой стул.
Инструкция: представьте, что на стуле сидит Ваша мама. Максимально сконцентрируйтесь на данном образе, наделив его деталями. Возьмите второй стул и сядьте на комфортном расстоянии от стула Вашей мамы. Важно, чтобы Вам было комфортно сидеть с ней рядом. Обратите внимание на то, как ведет себя образ.
Вопросы для размышления:
На каком расстоянии Вы сидите друг от друга?
В какой позе сидит Ваша мама, а в какой Вы?
Что Вы чувствуете рядом с образом мамы?
Опишите образ мамы? Какой он?
Хотелось ли бы Вам, что-то изменить? Если да, то что? Если нет, то почему?
Время выполнения 5 минут.
Материалы: тетрадка, ручка, пустой стул.
Инструкция: представьте, что на стуле сидит Ваша мама. Максимально сконцентрируйтесь на данном образе, наделив его деталями. Возьмите второй стул и сядьте на комфортном расстоянии от стула Вашей мамы. Важно, чтобы Вам было комфортно сидеть с ней рядом. Обратите внимание на то, как ведет себя образ.
Вопросы для размышления:
На каком расстоянии Вы сидите друг от друга?
В какой позе сидит Ваша мама, а в какой Вы?
Что Вы чувствуете рядом с образом мамы?
Опишите образ мамы? Какой он?
Хотелось ли бы Вам, что-то изменить? Если да, то что? Если нет, то почему?
Время выполнения 5 минут.
Упражнение
«Любовь мамы»
«Любовь мамы»
Цель: представить образ материнской любви.
Материалы: лист бумаги А4, краски.
Инструкция: нарисуйте образ материнской любви, которую Вы получили. Закройте глаза, расслабьтесь. Почувствуйте внутренний импульс в теле. Где в Вашем теле находится эта любовь? Как она выглядит? Поймайте этот образ и отразите на бумаге.
Вопросы для размышления:
На что похожа материнская любовь?
Что Вы чувствовали, когда рисовали?
Какие цвета использовали в рисунке?
Что хотелось бы изменить?
Время выполнения 10 минут.
Материалы: лист бумаги А4, краски.
Инструкция: нарисуйте образ материнской любви, которую Вы получили. Закройте глаза, расслабьтесь. Почувствуйте внутренний импульс в теле. Где в Вашем теле находится эта любовь? Как она выглядит? Поймайте этот образ и отразите на бумаге.
Вопросы для размышления:
На что похожа материнская любовь?
Что Вы чувствовали, когда рисовали?
Какие цвета использовали в рисунке?
Что хотелось бы изменить?
Время выполнения 10 минут.
Упражнение
«Мамины заклинания»
«Мамины заклинания»
Цель: выявить установки.
Материалы: тетрадь, ручка.
Инструкция: закройте глаза, расслабьтесь. Сейчас Вам необходимо вспомнить максимальное количество маминых, бабушкиных присказок, которые Вам передали. Это может быть негативный или позитивный опыт. Вспомните их и запишите в тетрадь.
Материалы: тетрадь, ручка.
Инструкция: закройте глаза, расслабьтесь. Сейчас Вам необходимо вспомнить максимальное количество маминых, бабушкиных присказок, которые Вам передали. Это может быть негативный или позитивный опыт. Вспомните их и запишите в тетрадь.
Примеры заклинаний:
Держи хвост пистолетом.
Деньги зарабатываются потом и кровью.
Никому нельзя доверять.
Кто тебя такую возьмёт замуж.
Вопросы для размышления:
Как много заклинаний удалось вспомнить?
Какие заклинания Вы слышите в последнее время чаще всего?
Как Вы относитесь к этим заклинаниям?
Что Вы чувствуете, когда их слышите?
Время выполнения 5 минут.
Упражнение
«Отношение к мужчинам»
«Отношение к мужчинам»
Цель: какие были взаимоотношения у мамы с мужчинами (папой)
Материалы: тетрадь, ручка.
Инструкция: задайте себе вопрос: «Какое отношение у моей мамы к мужчинам?».
Затем напишите 10 пришедших в голову слов. Абсолютно неважно к какой части речи они относятся.
Теперь Вам необходимо из 10 слов составить метафору.
При написании части речи сохраняются, допускается изменения рода, времени, падежа, спряжения, числа.
Материалы: тетрадь, ручка.
Инструкция: задайте себе вопрос: «Какое отношение у моей мамы к мужчинам?».
Затем напишите 10 пришедших в голову слов. Абсолютно неважно к какой части речи они относятся.
Теперь Вам необходимо из 10 слов составить метафору.
При написании части речи сохраняются, допускается изменения рода, времени, падежа, спряжения, числа.
Вопросы для размышления:
Что нового Вы узнали из метафоры?
Какие свои качества проявляет Ваша мама общаясь с мужчинам?
Что Вы чувствовали, когда выполняли это упражнение?
Время выполнения 10 минут.
Что нового Вы узнали из метафоры?
Какие свои качества проявляет Ваша мама общаясь с мужчинам?
Что Вы чувствовали, когда выполняли это упражнение?
Время выполнения 10 минут.
Упражнение
«Стена непонимания»
«Стена непонимания»
Цель: почувствовать, что мешает понять маму.
Материалы: краски, цветные карандаши, лист А4, тетрадь, ручка.
Инструкция: закройте глаза, представьте мамин образ. Он находится от Вас за преградой. Вы хотите до нее добраться, но Вам что-то мешает. Это стена. Зафиксируйте образ стены и нарисуйте его на бумаге.
Материалы: краски, цветные карандаши, лист А4, тетрадь, ручка.
Инструкция: закройте глаза, представьте мамин образ. Он находится от Вас за преградой. Вы хотите до нее добраться, но Вам что-то мешает. Это стена. Зафиксируйте образ стены и нарисуйте его на бумаге.
Теперь ответьте письменно на вопросы:
Какого размера стена?
Из какого материала сделана стена?
Как давно она стоит между Вами?
Из-за какой ситуации возникла эта стена?
Что Вы чувствуете, когда смотрите на эту стену?
Что Вам хочется сделать с этой стеной?
Что означает для Вас образ стены?
Время выполнения 10 минут.
Какого размера стена?
Из какого материала сделана стена?
Как давно она стоит между Вами?
Из-за какой ситуации возникла эта стена?
Что Вы чувствуете, когда смотрите на эту стену?
Что Вам хочется сделать с этой стеной?
Что означает для Вас образ стены?
Время выполнения 10 минут.
Упражнение
«Откровенный разговор с мамой»
«Откровенный разговор с мамой»
Цель: поговорить о том, о чем не получается поговорить при встрече.
Материалы: тетрадь, ручка.
Инструкция: упражнение выполняется в три шага. Вам предлагается поговорить с Вашей мамой, используя обе руки. Доминантная рука (у правшей — правая, у левшей - левая) Выражает Вашу точку зрения, а субдоминантная — точку зрения Вашей мамы. Раскройте сердце навстречу своим чувствам. Позвольте глубинной части себя представить, что чувствует Ваша мама. Просто расслабьтесь и дайте чувствам излиться на бумагу.
Материалы: тетрадь, ручка.
Инструкция: упражнение выполняется в три шага. Вам предлагается поговорить с Вашей мамой, используя обе руки. Доминантная рука (у правшей — правая, у левшей - левая) Выражает Вашу точку зрения, а субдоминантная — точку зрения Вашей мамы. Раскройте сердце навстречу своим чувствам. Позвольте глубинной части себя представить, что чувствует Ваша мама. Просто расслабьтесь и дайте чувствам излиться на бумагу.
1 шаг. Четко и честно расскажите маме, что Вы чувствуете. Напишите доминантной рукой свои чувства и ощущения, связанные с образом мамы. Потом она опишет Вам свои чувства. Субдоминантной рукой напишите чувства мамы.
2 шаг. Расскажите маме, что Вы хотели от нее услышать, когда были ребенком. Она, в свою очередь, расскажет Вам, что она хотела услышать от своего отца, когда была ребенком. Запишите рассказы о желаниях соответствующими руками.
3 шаг. Расскажите своей маме о том, что Вы любите в жизни, о чем мечтаете и к чему стремитесь. Она в свою очередь, пусть расскажет Вам о том, о чем она мечтала и что любит.
Закончите упражнение, ПОБЛАГОДАРИВ МАМУ И СЕБЯ за готовность поделиться самым сокровенным.
Вопросы для размышления:
Что Вы чувствовали при выполнении этого упражнения?
Удалось ли Вам открыть свои чувства Вашей маме?
Что Вы для себя узнали нового?
Были ли сложности в описании чувств мамы? Если да, то почему?
Удалось ли Вам услышать её чувства? Как Вы себя ощущали в этот момент?
Время выполнения 15 минут.
Упражнение
«Наполнение чаши»
«Наполнение чаши»
Цель: поймать ресурсное состояние.
Материалы: цветные карандаши, бумага А4.
Инструкция: нарисуйте карандашом на весь лист любой сосуд. Ваша задача заполнить до краёв сосуд разными положительными образами, полученными от Вашей мамы. Это могут быть чувства, эмоции, энергия, материальные вещи – все, что Вас заряжало положительными чувствами.
Материалы: цветные карандаши, бумага А4.
Инструкция: нарисуйте карандашом на весь лист любой сосуд. Ваша задача заполнить до краёв сосуд разными положительными образами, полученными от Вашей мамы. Это могут быть чувства, эмоции, энергия, материальные вещи – все, что Вас заряжало положительными чувствами.
Вопросы для размышления:
Какие образы у Вас получились?
Какие чувства Вы вложили в сосуд?
Удалось ли заполнить сосуд до краёв? Если нет, то что помешало?
Какие чувства Вы испытывали, когда выполняли это упражнение?
Время выполнения 10 минут.
Упражнение аффирмация
«Благодарю маму»
«Благодарю маму»
«Дорогая мама, спасибо за жизнь.
Такая, какая ты есть – ты самая лучшая для меня мама на свете.
Этот день возможен только потому, что однажды ты распахнула передо мной дверь в мою жизнь, и этого уже было достаточно».
Повторяйте эти слова после пробуждения. И тогда Ваш день будет наполнен любовью и благодарностью!
Такая, какая ты есть – ты самая лучшая для меня мама на свете.
Этот день возможен только потому, что однажды ты распахнула передо мной дверь в мою жизнь, и этого уже было достаточно».
Повторяйте эти слова после пробуждения. И тогда Ваш день будет наполнен любовью и благодарностью!
Упражнение- аффирмация.
«Я есть любовь»
«Я есть любовь»
Аффирмации - это позитивные утверждения, регулярное повторение которых способно изменить ваш образ мысли,
поставить задачи и достигнуть их.
Любовь окружает меня повсюду.
Я и есть сама любовь.
Я пришла в этот мир, чтобы научиться любить себя еще больше и делить эту любовь с окружающими!
Моя и твоя любовь — это великая сила, которая делает нас двоих счастливыми.
Мое сердце открыто для любви и новых отношений.
Я благодарна Вселенной за то, что люблю и что меня любят.
У меня прекрасные отношения с моим партнером, построенные на взаимоуважении, понимании, поддержке и любви.
поставить задачи и достигнуть их.
Любовь окружает меня повсюду.
Я и есть сама любовь.
Я пришла в этот мир, чтобы научиться любить себя еще больше и делить эту любовь с окружающими!
Моя и твоя любовь — это великая сила, которая делает нас двоих счастливыми.
Мое сердце открыто для любви и новых отношений.
Я благодарна Вселенной за то, что люблю и что меня любят.
У меня прекрасные отношения с моим партнером, построенные на взаимоуважении, понимании, поддержке и любви.
Вопросы для размышления:
(желательно записать в дневник):
- Как вы чувствовали себя во время практики?
- Что понравилось, что не понравилось?
- Что было сложным для вас?
- Что было для вас важным?
- Какой опыт вы приобрели?
- Как новый опыт повлияет на вашу жизнь?
Спасибо за доверие!
Напоминаем, что есть возможность поработать
с Лабиринтом лично - в порядке консультации.
Свяжитесь со мной по телефону или почте
E-mail: centercoznanie@yandex.ru
Телефон: 8902-504-3063
Соцсети: Facebook | Instagram | Вк
Напоминаем, что есть возможность поработать
с Лабиринтом лично - в порядке консультации.
Свяжитесь со мной по телефону или почте
E-mail: centercoznanie@yandex.ru
Телефон: 8902-504-3063
Соцсети: Facebook | Instagram | Вк
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой обработки данных.
