Лабиринт для специалистов3

ЗАЛ ЛАБИРИНТА

Лабиринт для специалистов!

Проводник к твоему успеху.
3 этаж

ЗАЛ ЛАБИРИНТА

Лабиринт для специалистов!

Проводник к твоему успеху.
3 этаж

Цель: вместо противоречий, сомнений, расфокуса почувствовать внутренний баланс и гармонию.
Ценность: баланс внутри=баланс снаружи.

Время прохождения 60 минут.

Вести диалог с самим собой - действительно очень познавательно.

Я уверена, что это поможет тебе лучше понять себя, развить свои профессиональные навыки и использовать свой опыт для достижения поставленных целей.

Ты готов к новым вызовам и возможностям, которые тебя ждут?
Если, да, давай начнем!

с теплотой и поддержкой
Грибоедова Юлия

Психолог, супервизор,
руководитель центра «Сознание»

Вести диалог с самим собой - действительно очень познавательно.

Я уверена, что это поможет тебе лучше понять себя, развить свои профессиональные навыки и использовать свой опыт для достижения поставленных целей.

Ты готов к новым вызовам и возможностям, которые тебя ждут?
Если, да, давай начнем!.

с теплотой и поддержкой
Грибоедова Юлия

Психолог, супервизор,
руководитель центра «Сознание»

Брендон Берчард

С правильным ежедневным настроем, вниманием и привычками
вы построите для себя удивительную жизнь и измените мир к лучшему,
превзойдя все ожидания.

Обретаем внутренний баланс

К чему стремятся люди, интересующиеся саморазвитием?
Обычно это - достижение «внутреннего баланса», «гармонии», «душевного равновесия».
И за этими словами кроется истина ‒ ведь только из уравновешенного состояния можно правильно принять решение, расставить приоритеты и двинуться в нужном направлении…
Как ты думаешь зачем приходят к тебе люди?
Что они хотят от тебя?
Что ты можешь им дать?

Ответ на все вопросы один: ЭТО ТВОЕ ВНУТРЕНЕЕ СОСТОЯНИЕ!
И это огромная работа.
Никому не нужны твои супер знания, твои навыки, к тебе приходят найти ту точку которая называется "баланс" или равновесие.

Кстати, «баланс» может расшифровываться также как согласованность мыслей и действий, состоящий из оптимального распределения энергии (баланс напряжения и расслабления) и умения фокусироваться на приоритетном деле в текущий момент времени.
Управление вниманием – вот первый шаг к балансу и равновесию.
Второй шаг к балансу – управление энергией.

энергии слишком мало (человек слишком расслаблен, мало сил);
энергии слишком много (человек слишком напряжен и тревожен);
энергия неравномерно распределена или заблокирована (чрезмерное умственное или мышечное напряжение в какой-то области, симптом).

С этими вопросами превосходно справляются наши практики.

Обретаем внутренний баланс

К чему стремятся люди, интересующиеся саморазвитием?
Обычно это - достижение «внутреннего баланса», «гармонии», «душевного равновесия».
И за этими словами кроется истина ‒ ведь только из уравновешенного состояния можно правильно принять решение, расставить приоритеты и двинуться в нужном направлении…
Как ты думаешь зачем приходят к тебе люди?
Что они хотят от тебя?
Что ты можешь им дать?

Ответ на все вопросы один: ЭТО ТВОЕ ВНУТРЕНЕЕ СОСТОЯНИЕ!
И это огромная работа.
Никому не нужны твои супер знания, твои навыки, к тебе приходят найти ту точку которая называется "баланс" или равновесие.

Кстати, «баланс» может расшифровываться также как согласованность мыслей и действий, состоящий из оптимального распределения энергии (баланс напряжения и расслабления) и умения фокусироваться на приоритетном деле в текущий момент времени.
Управление вниманием – вот первый шаг к балансу и равновесию.
Второй шаг к балансу – управление энергией.

энергии слишком мало (человек слишком расслаблен, мало сил);
энергии слишком много (человек слишком напряжен и тревожен);
энергия неравномерно распределена или заблокирована (чрезмерное умственное или мышечное напряжение в какой-то области, симптом).

С этими вопросами превосходно справляются наши практики.

Медитативная практика
«Внутренняя гармония»

Цель: формирование положительного отношения к твоей профессиональной сфере.
Это упражнение поможет сонастроить твое тело, ум и душу на реализацию задуманного, на твои желания и высокие цели.

Время прохождения: 1,5 минуты
Потребуются НАУШНИКИ!

Приглашаю тебя в состояние гармонии с собой.
Автор Н.Д. Линде

Медитативная практика
«Внутренняя гармония»

Цель: формирование положительного отношения к твоей профессиональной сфере.
Это упражнение поможет сонастроить твое тело, ум и душу на реализацию задуманного, на твои желания и высокие цели.

Время прохождения: 1,5 минуты
Потребуются НАУШНИКИ!

Приглашаю тебя в состояние гармонии с собой.
Автор Н.Д. Линде

Тест «Трещины»
Цель: определить твое эмоциональное состояние.

Посмотри на трещины, изображенные на этом рисунке, нарисуй на своем листе
бумаги похожие трещины и дополни их.
Что ты можешь добавить к ним, чтобы эта картинка
приобрела законченный вид?

Самое первое, на что следует обратить внимание, – это на сами трещины. Если вы
обвели все трещины, ярко выделив их, то это говорит о том, что в данный жизненный момент вы пребываете не в лучшем состоянии. Вероятно, вы испытываете стресс, сильно взволнованы или обижены. То есть вас переполняют отрицательные эмоции.
Если вы выделили только одну или несколько трещин, то можно предположить,
что вы чем-то озабочены, о чем-то переживаете, однако ваше состояние нормальное, вы можете справиться со своей проблемой без посторонней помощи.
Если вы нарисовали множество новых трещин в дополнение к уже имеющимся,
то это говорит о том, что вы медленно погружаетесь в пучину отчаяния. Вы не можете найти выход из сложившейся жизненной ситуации и отказываетесь от борьбы, замыкаясь в себе изацикливаясь на своих переживаниях.
Если вы нарисовали какой-нибудь предмет между трещинами или поверх них,
то это говорит о вашем жизнелюбии и нежелании опускать руки в трудную минуту. Вы не
собираетесь поддаваться отчаянию. Вы эмоционально здоровый человек.
Если вы нарисовали животное или человека поверх трещин или между ними, то
это говорит о том, что в настоящее время вы находитесь в смятении чувств, вам плохо, однако
вы стараетесь не думать о своих проблемах, гоните от себя прочь тяжелые мысли.
Если вы закруглили, смягчили конец каждой трещины, то это говорит о вашем
нежелании смотреть правде в лицо, вы твердите всем и каждому, что у вас все в порядке, что
у вас нет проблем, и даже сами в это верите. Однако проблемы у вас есть, и немаленькие. Вы
близки к нервному срыву, и если вы будете и дальше игнорировать свои проблемы, предпочи-
тая думать, что их не существует, то очень скоро нервный срыв последует.
Если вы заключили трещины в одну большую фигуру, то это говорит о вашем
здравомыслии и трезвом взгляде на жизнь. Вы умеете справляться с любыми неприятностями,
и если иногда и переживаете, то ваши эмоции все равно не выходят из-под контроля.
Если ваши трещины заключены в квадрат, то вы склонны к самоанализу и рефлексии, ваши эмоции всегда подчиняются вашему разуму.

Тест «Трещины»
Цель: определить твое эмоциональное состояние.

Посмотри на трещины, изображенные на этом рисунке, нарисуй на своем листе
бумаги похожие трещины и дополни их.
Что ты можешь добавить к ним, чтобы эта картинка
приобрела законченный вид?

Самое первое, на что следует обратить внимание, – это на сами трещины. Если вы
обвели все трещины, ярко выделив их, то это говорит о том, что в данный жизненный момент вы пребываете не в лучшем состоянии. Вероятно, вы испытываете стресс, сильно взволнованы или обижены. То есть вас переполняют отрицательные эмоции.
Если вы выделили только одну или несколько трещин, то можно предположить,
что вы чем-то озабочены, о чем-то переживаете, однако ваше состояние нормальное, вы можете справиться со своей проблемой без посторонней помощи.
Если вы нарисовали множество новых трещин в дополнение к уже имеющимся,
то это говорит о том, что вы медленно погружаетесь в пучину отчаяния. Вы не можете найти выход из сложившейся жизненной ситуации и отказываетесь от борьбы, замыкаясь в себе изацикливаясь на своих переживаниях.
Если вы нарисовали какой-нибудь предмет между трещинами или поверх них,
то это говорит о вашем жизнелюбии и нежелании опускать руки в трудную минуту.
Вы не собираетесь поддаваться отчаянию. Вы эмоционально здоровый человек.
Если вы нарисовали животное или человека поверх трещин или между ними, то
это говорит о том, что в настоящее время вы находитесь в смятении чувств, вам плохо,
однако вы стараетесь не думать о своих проблемах, гоните от себя прочь тяжелые мысли.
Если вы закруглили, смягчили конец каждой трещины, то это говорит о вашем
нежелании смотреть правде в лицо, вы твердите всем и каждому, что у вас все в порядке,
что у вас нет проблем, и даже сами в это верите. Однако проблемы у вас есть, и немаленькие.
Вы близки к нервному срыву, и если вы будете и дальше игнорировать свои проблемы, предпочитая думать, что их не существует, то очень скоро нервный срыв последует.
Если вы заключили трещины в одну большую фигуру, то это говорит о вашем
здравомыслии и трезвом взгляде на жизнь. Вы умеете справляться с любыми неприятностями,
и если иногда и переживаете, то ваши эмоции все равно не выходят из-под контроля.
Если ваши трещины заключены в квадрат, то вы склонны к самоанализу и рефлексии, ваши эмоции всегда подчиняются вашему разуму.

Общая оценка
основных сфер жизни

Эта практика для того, кому важны высокие результаты!

Цель: осмыслить свою жизнь в целом.
Оценка поможет тебе найти важнейшие области жизни, которые нуждаются в совершенствовании.
Поставь себе цели, обзаводись новыми привычками, проявляй терпение и упорство на пути к новому уровню результативности.
Ты сильнее, чем ты думаешь и будущее готовит тебе массу приятных сюрпризов.

Общая оценка
основных сфер жизни

Эта практика для того, кому важны высокие результаты!

Цель: осмыслить свою жизнь в целом.
Оценка поможет тебе найти важнейшие области жизни, которые нуждаются в совершенствовании.
Поставь себе цели, обзаводись новыми привычками, проявляй терпение и упорство на пути к новому уровню результативности.
Ты сильнее, чем ты думаешь и будущее готовит тебе массу приятных сюрпризов.

Здоровье. Я регулярно забочусь о себе,чтобы всегда быть в форме.;1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 Мысли и эмоции. Я позитивно смотрю на жизнь. Радость и душевный покой — мои приоритеты, они необходимы, чтобы получать позитивный опыт и находиться в здоровых отношениях. ;1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 Любимый человек. Я чувствую глубокую и доверительную душевную связь со своей второй половинкой, испытываю чувство любви и благодарности.;1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 Семья. Я активно участвую в жизни семьи, выстраиваю глубокие связи, а также радостные, позитивные отношения с членами семьи;1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 Друзья. Мой ближайший круг друзей привносит радость в мою жизнь.;1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 Миссия. Я чувствую себя ясным, заряженным энергией и удовлетворенным своей работой и вкладом в мир.;1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 Опыт. Я заранее планирую особый опыт — поездки, приключения, социальные мероприятия, время для общения или тишины и одиночества, — чтобы радоваться жизни;1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 Духовность. Я живу настоящим и бодр духом. Я верен своему Богу и ценностям.;1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 Финансы. Я ответственно подхожу к финансовым вопросам.;1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 Обучение. Я любознателен и интересуюсь миром, который меня окружает. Я постоянно учусь новому.;1,2,3,4,5,6,7,8,9,10

Баланс - это состояние, которое даёт человеку тихую радость, удовольствие, наслаждение без потока эмоциональных всплесков.

Баланс во внутренней жизни начинается с ее правильного планирования, когда уделяется достаточное время и энергии разным сторонам своей ЖИЗНИ, семье, работе, друзьям и своему личному пространству, которое включает в себя заботу о своем теле и своей душе.

Проанализируй баланс своей жизни. Обрати внимание на секторы с самыми низкими оценками. Задай себе следующие вопросы:
- Что мне мешает достичь баланса и удовлетворения в этих сферах?
- Какие шаги я могу предпринять, чтобы улучшить ситуацию?
- Какие ресурсы и поддержка могут мне помочь?

Записывай в ежедневник каждый день, что можно сделать для каждой из этих сфер. Выпиши все важные для тебя сферы и разработай план действий.
Определи конкретные шаги, которые ты можешь предпринять для улучшения ситуации в каждой сфере. Распредели свое время и энергию так, чтобы достичь большего баланса и удовлетворения в жизни.

Если каждый день пользоваться этой практикой, то обещаю:тебя ждут настолько радикальные позитивные изменения, что ты поразишься собственному росту.

Баланс - это состояние, которое даёт человеку тихую радость, удовольствие, наслаждение без потока эмоциональных всплесков.

Баланс во внутренней жизни начинается с ее правильного планирования, когда уделяется достаточное время и энергии разным сторонам своей ЖИЗНИ, семье, работе, друзьям и своему личному пространству, которое включает в себя заботу о своем теле и своей душе.

Проанализируй баланс своей жизни. Обрати внимание на секторы с самыми низкими оценками. Задай себе следующие вопросы:
- Что мне мешает достичь баланса и удовлетворения в этих сферах?
- Какие шаги я могу предпринять, чтобы улучшить ситуацию?
- Какие ресурсы и поддержка могут мне помочь?

Записывай в ежедневник каждый день, что можно сделать для каждой из этих сфер. Выпиши все важные для тебя сферы и разработай план действий.
Определи конкретные шаги, которые ты можешь предпринять для улучшения ситуации в каждой сфере. Распредели свое время и энергию так, чтобы достичь большего баланса и удовлетворения в жизни.

Если каждый день пользоваться этой практикой, то обещаю:тебя ждут настолько радикальные позитивные изменения, что ты поразишься собственному росту.

Треугольник стабильности

Цель: найти опору.

Чтобы достичь баланса в жизни, нужно на что-то или кого то опираться.
Мы психологи называемт это треугольником стабильности.
Он состоит из трех компонентов:
времени, статуса и стабильности.
Другими словами, это точка, которая показывает, где вы находитесь на данный момент, в каком состоянии ваша личность.
Она также отображает всю сложность поведенческих реакций.

Треугольник стабильности

Цель: найти опору.

Чтобы достичь баланса в жизни, нужно на что-то или кого то опираться.
Мы психологи называемт это треугольником стабильности.
Он состоит из трех компонентов:
времени, статуса и стабильности.
Другими словами, это точка, которая показывает, где вы находитесь на данный момент, в каком состоянии ваша личность.
Она также отображает всю сложность поведенческих реакций.

Треугольник – один из ведущих параметров - это любые взаимоотношения с тремя каналами связи.
В углах треугольника могут быть как человек, так и группа людей, или неодушевленный предмет или деятельность.
С самого рождения человек оказывается в самом важном треугольнике своей жизни: мама-папа-ребенок, потом восприятие родителей отражается в его жизни.

Время
Задумывался ли ты сколько стоит твое время?
Настоящее — это череда поступков и решений, предпринятых в прошлом, а будущее твое зависит от грамотного мышления.
«Сейчас» — это сумма всех побед и поражений, все, чего ты достиг и где ошибся.

Важно также понимать, что будущее формируется именно сейчас. Вот почему менять свою жизнь нужно в этот момент времени, а не откладывать. Время — это все, что у вас есть.
Сколько стоит час вашей жизни?
Итак: В 1 месяце 24 х 30=720 часов;
В 1 годе 720 х 12=8640 часов;
В 10 годах 86400 часов. человек в сутки спит 8 часов = 28800 часов за 10 лет;
1 час в сутки – туалет, душ = 3600 часов за 10 лет;
И сколько же стоит 1 час Вашей жизни?
Возьмите свой доход за 1 месяц и разделите на 720 часов (или на 744, если в месяце 31 день) и вы получите стоимость одного часа вашей жизни.

Например: Доход за месяц 40 000 р 40000 / 720 = 55.4 р. стоимость 1 часа жизни.
А сколько стоит один час вашей работы?
Место работы это то место, где вам платят зарплату или где вы получаете основной доход.
Возьмите время проведённое на работе, плюс дорогу до рабочего места, плюс подготовка к работе.
Это то время, которое Вы потратили не на себя, а на зарабатывание денег. Например: 8-ми часовой рабочий день + 1,5 часа на дорогу + 0,5 часа на подготовку. В итоге на работу уходит 10 часов.
Допустим, что у Вас 5-ти дневная рабочая неделя, т.е. за месяц вы работаете 23 дня.
Таким образом на работу уходит 230 часов в месяц. 40000 / 230 = 174 р. – это стоимость одного часа вашей работы.
Задание:
Через приведенный пример, посчитай сколько стоит твой час времени?

Именно за столько времени ты, мог бы целый день не работать и посвятить время чему-то настоящему, интересному. А качество твоей жизни, с материальной точки зрения, никак бы не изменилось.
Определив стоимость своего времени, ты сможешь расходовать его более осознанно и эффективно.
Ну и конечно, тайм-менеджмент тебе в помощь.

Построение треугольника стабильности:

1.Управлять своим временем через планирование на месяц, год и пять лет.
Практически все существующие методы управления временем состоят из трех компонентов: приоритизации, планирования и структурирования.

Приоритизация. Чтобы выполнить задачу, нужно определить, насколько она срочная, сложная и важная, и только потом приступить к ее выполнению.
Планирование. Чтобы выполнить задачу, нужно разобраться, когда ее следует сделать и сколько времени на это уйдет.
Структурирование. Чтобы выполнить задачу, нужно понять, как отслеживать ее выполнение и результаты.

2. Персональный анализ своих сильных и слабых сторон, способностей и особенностей.
Для этого существует несколько подходов, подробнее можно найти в нашем зале "Фокус на себя" .

3.Повышение стабильности.
Признай, как раньше не будет. У тебя новая реальность и ты ей говоришь - ДА!
Помни, пожалуйста, что сначала необходимо надеть маску на себя, а потом на ребёнка.
Так и сейчас, сначала набрался личностного ресурса, а потом занялся профессиональной сферой, помог ближнему.
И так ОПОРА - в себе.

Упражнение на развитие внутренней опоры:
Представь, что твои ноги - это корни большого дерева.
Корни, которые уходят очень глубоко в землю. Во все стороны.
Вообрази, что на вдохе ты берешь энергию из воздуха, для питания корней, а на выдохе пускаешь ее в рост.
Пусть корни прорастают настолько глубоко, чтобы тебе было максимально комфортно.
Если ты делал это упражнение правильно, то ноги будут становиться очень тяжелыми.
Появится ощущение что почти невозможно сдвинутся с места - настолько сильно "вросли" ноги в землю.

Опора — это то, насколько ты любишь, принимаешь и знаешь себя.

Стабильность это значит быть взрослым - уверенно стоять на своих ногах и на своем месте в этом мире.

Треугольник – один из ведущих параметров - это любые взаимоотношения с тремя каналами связи.
В углах треугольника могут быть как человек, так и группа людей, или неодушевленный предмет или деятельность.
С самого рождения человек оказывается в самом важном треугольнике своей жизни: мама-папа-ребенок, потом восприятие родителей отражается в его жизни.

Время
Задумывался ли ты сколько стоит твое время?
Настоящее — это череда поступков и решений, предпринятых в прошлом, а будущее твое зависит от грамотного мышления.
«Сейчас» — это сумма всех побед и поражений, все, чего ты достиг и где ошибся.

Важно также понимать, что будущее формируется именно сейчас. Вот почему менять свою жизнь нужно в этот момент времени, а не откладывать. Время — это все, что у вас есть.
Сколько стоит час вашей жизни?
Итак: В 1 месяце 24 х 30=720 часов;
В 1 годе 720 х 12=8640 часов;
В 10 годах 86400 часов. человек в сутки спит 8 часов = 28800 часов за 10 лет;
1 час в сутки – туалет, душ = 3600 часов за 10 лет;
И сколько же стоит 1 час Вашей жизни?
Возьмите свой доход за 1 месяц и разделите на 720 часов (или на 744, если в месяце 31 день) и вы получите стоимость одного часа вашей жизни.

Например: Доход за месяц 40 000 р 40000 / 720 = 55.4 р. стоимость 1 часа жизни.
А сколько стоит один час вашей работы?
Место работы это то место, где вам платят зарплату или где вы получаете основной доход.
Возьмите время проведённое на работе, плюс дорогу до рабочего места, плюс подготовка к работе.
Это то время, которое Вы потратили не на себя, а на зарабатывание денег. Например: 8-ми часовой рабочий день + 1,5 часа на дорогу + 0,5 часа на подготовку. В итоге на работу уходит 10 часов.
Допустим, что у Вас 5-ти дневная рабочая неделя, т.е. за месяц вы работаете 23 дня.
Таким образом на работу уходит 230 часов в месяц. 40000 / 230 = 174 р. – это стоимость одного часа вашей работы.
Задание:
Через приведенный пример, посчитай сколько стоит твой час времени?

Именно за столько времени ты, мог бы целый день не работать и посвятить время чему-то настоящему, интересному. А качество твоей жизни, с материальной точки зрения, никак бы не изменилось.
Определив стоимость своего времени, ты сможешь расходовать его более осознанно и эффективно.
Ну и конечно, тайм-менеджмент тебе в помощь.

Построение треугольника стабильности:

1.Управлять своим временем через планирование на месяц, год и пять лет.
Практически все существующие методы управления временем состоят из трех компонентов: приоритизации, планирования и структурирования.

Приоритизация. Чтобы выполнить задачу, нужно определить, насколько она срочная, сложная и важная, и только потом приступить к ее выполнению.
Планирование. Чтобы выполнить задачу, нужно разобраться, когда ее следует сделать и сколько времени на это уйдет.
Структурирование. Чтобы выполнить задачу, нужно понять, как отслеживать ее выполнение и результаты.

2. Персональный анализ своих сильных и слабых сторон, способностей и особенностей.
Для этого существует несколько подходов, подробнее можно найти в нашем зале "Фокус на себя" .

3.Повышение стабильности.
Признай, как раньше не будет. У тебя новая реальность и ты ей говоришь - ДА!
Помни, пожалуйста, что сначала необходимо надеть маску на себя, а потом на ребёнка.
Так и сейчас, сначала набрался личностного ресурса, а потом занялся профессиональной сферой, помог ближнему.
И так ОПОРА - в себе.

Упражнение на развитие внутренней опоры:
Представь, что твои ноги - это корни большого дерева.
Корни, которые уходят очень глубоко в землю. Во все стороны.
Вообрази, что на вдохе ты берешь энергию из воздуха, для питания корней, а на выдохе пускаешь ее в рост.
Пусть корни прорастают настолько глубоко, чтобы тебе было максимально комфортно.
Если ты делал это упражнение правильно, то ноги будут становиться очень тяжелыми.
Появится ощущение что почти невозможно сдвинутся с места - настолько сильно "вросли" ноги в землю.

Опора — это то, насколько ты любишь, принимаешь и знаешь себя.

Стабильность это значит быть взрослым - уверенно стоять на своих ногах и на своем месте в этом мире.

В завершение сегодняшней практики мне бы хотелось поблагодарить тебя за то, что ты выбрал путь своего самосовершенствования.
Как бы мне хотелось, чтобы ты уже сейчас осознал, как изменится твоя жизнь, если ты
будешь в балансе с собой.
В одном я уверена точно, когда ты пройдешь этот Зал до конца, ты увидишь свою положительную динамику. Надеюсь, что ты поделишься своим опытом и результатами с друзьями и знакомыми.

У тебя есть вопрос?

Заполните поля, и мы свяжемся с вами

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь сполитикой обработки данных.